浅谈左旋肉碱的减肥作用

  左旋肉碱的减肥效果备受国际减肥专家推崇，左旋肉碱，是目前效果最好的减肥产品，安全性极高。自从左旋肉碱进入中国市场后，很多中国厂商开始开发使用左旋肉碱产品，但是失败例子很多，甚至产生“左旋肉碱副作用”。
　　那么真正的原因何在呢？中国市场上的所谓“左旋肉碱”，其实许多并非纯的左旋肉碱，而是添加了多种中草药。其中，有抑制食欲的药物，会导致恶心；有轻泄的药物，会导致拉肚子；还有一些兴奋药物，会导致失眠。因为有些产品中，中草药占据很大比例，左旋肉碱少得可怜，所以服用后有副作用在情理之中。
　　真正有减肥作用的是纯的左旋肉碱，英文为：L-carnitine。如果是有添加物的，就不能叫做“L-carnitine”。高纯度的左旋肉碱，也就是L-carnitine，目前只有少数真正拥有高科技生物技术的公司才能生产，比如美国最有名的Puritans Pride普瑞丁，该公司的纯左旋肉碱是行业的最高标准，消费者可以通过正品Puritans Pride普瑞丁左旋肉碱专营店：www.jspsy.com购买。
　　纯的左旋肉碱成本价格不菲，中国的有些商家为了减低成本，会在左旋肉碱中加入各种成本便宜的传统减肥药成分。在消费者责问的时候，还振振有词称“纯左旋肉碱只是商家炒作的概念，不可能有纯的左旋肉碱”，这些商家是在忽悠消费者不知道世界左旋肉碱生产的历史，实际上在1990年之前，美国就开始大批量生产纯左旋肉碱，海关数据也表明中国每年从美国进口大量的L-carnitine（纯左旋肉碱）。大家可以上网查一下相关资料并可知道。
　　目前，美国是生物技术最强的国家，世界上能生产99.9%以上的高纯度左旋肉碱，有一大半集中在美国。纯的左旋肉碱（L-carnitine），是人体中本来就有的天然物质，基本上没有什么副作用。很多所谓“左旋肉碱副作用”，实际上并非左旋肉碱引起的，而是添加物引起的，所以，建议大家在条件许可的情况下，尽量选用纯的左旋肉碱。在减肥的同时，保护好自己的身体。

左旋肉碱的作用：
1、减少身体脂肪，降低体重。
2、降低血清总胆固醇和甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，预防心脏病。
3、在运动时帮助身体燃烧脂肪，提高运动时的能量、耐力和运动成绩。
4、促进丙酮酸代谢供能，减少乳酸在肌肉细胞中的堆积。
5、增强心肌细胞氧化脂肪的能力，降低高强度运动时心脏的负担。
6、增强机体活力，缓解疲劳。
7、提高人体的免疫功能和肝功能。
8、预防运动时产生脂质过氧化物，保护肌纤维不受游离基团的伤害。
9、减慢人体的衰老过程。

附：Fat Loss

长痘痘后不要做的几件事

  最让美女们烦恼的事莫过于顽固的痘印，是它们让MM得扑粉遮瑕，是它们让MM天天顶着“千层脸”对人，顽固的痘印怎么办才好呢?中医祛痘专家表示患者要谨记千万不要做的以下几件事：
　　1、不要过多洗脸
　　一天洗2次脸是你必须遵守的规则。过多洗脸，反而会刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行它的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛躁，愈来愈活泼。
　　2、不要用磨砂膏和收敛水
　　磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。
　　3、千万别抠、挤、挑
　　青春痘如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须4-6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生的结果，形成隆起的疤痕。
　　4、千万别吸烟
　　香烟中的尼古丁会引起微血管管壁收缩，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。
　　5、少吃辛辣、油炸、高热量的食物
　　虽然这些食物并不会直接造成青春痘的形成，但是却会“恶化”青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发了青春痘的形成。
　　不论年纪大小，即使早已过了青春期恼人的成人痘还是会不经意的出现来扰乱你的美丽，如果不注意保养，给肌肤带来的伤害是不可逆转的，请谨记长痘痘后不要做的几件事。

玫瑰荷花减肥茶

材料：
干荷花1朵、玫瑰花3朵、决明子5克

做法：
将荷花、玫瑰花、决明子放在一起用开水冲泡即可。

功效：
此茶简单易做并具有减肥、美颜、平肝、清心凉血、明目、通便、解热解毒之功    
效。

附：减肥实例书

蕃茄胡萝卜肉糜蒟蒻

材料：

蕃茄 1个 （切成小块）

宝宝胡萝卜 5根 （切成小块）

松子 一把

肉糜 50克

蒟蒻 9 OZ/255 克 （洗净泡水）

大蒜 3颗（剥皮切成蒜末）

葱花少许

老骥牌豆豉朝天辣椒 1TSP

李锦记海鲜酱 1 TBSP

李锦记蒸鱼豉油 1 TBSP

橄榄油 1 TBSP

作法：

1.起油锅，加入大蒜，葱花爆香，再加入1 TSP豆豉朝天辣椒、1 TBSP海鲜酱炒匀

2.加入蕃茄、胡萝卜翻炒，然后再加入肉糜

3.加入蒟蒻快速翻炒，加入1 TBSP蒸鱼豉油，继续翻炒1分钟

4.撒入松子、葱花拌匀即可。

小档案：

蒟蒻的成分: 每100克的蒟蒻里，占最大比例的是水分，约含有97克，接下来是食物纤维，约含有3克。也就是说，蒟蒻除了水分以外，几乎都是由食物纤维组成的。此外，市面上有一些蒟蒻里会加上鹿尾菜等的海草，做成黑色的蒟蒻来贩卖，这是为了要让习惯购买以前那种不削皮所制作出来黑色蒟蒻的人，能够不排斥购买所做的尝试。最近市面上还有加入抹茶、柚子等，各种口味的蒟蒻出现。

蒟蒻的热量几乎是零？

人类吃下去的食物会在胃里与胃液等消化液混合。这个时候消化酵素就会活动得很活跃。消化酵素会分工合作，分成专门分解蛋白质的、只分解脂肪的、只消化碳水化合物（糖质）的各个种类，我们称此为消化酵素的基质特异性。

蒟蒻里所含有的聚葡甘露糖（glucomannan）是由葡萄糖与甘露糖（mannose），这两种单糖复数串连而成的碳水化合物。可是人体裡并没有能够消化聚葡甘露糖的消化酵素。因为无法分解、吸收，所以虽然是碳水化合物，可是并没有热量。

那么人们为何不说是「零热量」，而是用「几乎是零」这样的暧昧说法呢？

这是因为生活在小肠的下方、大肠里的肠内细菌拥有能消化蒟蒻的消化酵素所致。蒟蒻里的食物纤维被肠内细菌分解，间接的让人体吸收，可是我们并不清楚有多少热量会被人体所吸收。因此，低热量的蒟蒻不只可以防止肥胖，还有降低胆固醇，减少血液裡的三酸甘油脂等效用。

简单易做的喝豆浆减肥法

 你知道吗？每天喝大量的豆浆，即可美颜，又可以减肥，还不至于造成营养不良。因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，还有养颜美白减肥的功效。

豆浆的做法：
 黄豆50克，杏仁5颗，浸水过夜。第二天洗净后，加水煮熟（请煮透）。然后将水滤干，放入 Vitamix中，另加1 Cup清水，打匀，按自己的喜好浓度加入热水，再加入1/2 TSP蜂蜜拌匀即可饮用。

豆浆减肥的吃法：
  餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，会不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。


附：减肥好书一本

浅谈亚麻籽油的减肥功效

 亚麻籽油尽可能把不好的脂肪从我们的身体中清除出去。人体中的脂肪分为两种，一种是好的脂肪，另一种是不好的脂肪，好的脂肪如ω-3系列脂肪，对维护身体健康是极为有效的，它可以协助我们减轻体重；而不好的脂肪如动物性脂肪和加工后食物的反式脂肪，对人体是有害的，会使人发胖。所以我们要选择性的多吸收好的脂肪，少吸收坏的脂肪，并尽可能地将身体中的坏脂肪排出体外。

  那么如何才能更有效地将不好的脂肪排出体外呢？最好的方法就是多吸收：ω-3、ω-6、ω-9。一些自然食物中含有这些脂肪，例如坚果、鱼类和亚麻籽中都含有这些好的脂肪。这些脂肪可以抑制食欲，替换身体中的坏脂肪，促进坏脂肪的耗费，还能维护我们的身体健康。许多的重复研讨证明，这些好脂肪可以降低心脏和某些癌症的患病风险。在这三种ω脂肪中，研讨人员发现ω-3对维护人体的健康、增加人体的寿命及减肥最有功效。这种脂肪通常存在于鱼类、亚麻籽和一些蔬菜中。但从亚麻籽中可以提取出比较多的ω-3，且提取方便，成本较低。

  亚麻籽油富含ω-3脂肪酸，这是一种对人体心脏具有维护作用的主要脂肪，它可抑制我们的食欲，避免脂肪在人们的体内聚积。ω-3脂肪酸能让食物在胃里的停留时间比无脂或低脂食物更长。这是由于消化脂肪所需求的能量比消化碳水化合物和蛋白质都多。于是在胃里的停留时间也就相应延长，并促进肠道排泄出一种叫做肠促胰酶肽的激素，还会给大脑发出停止进食的信号。然亚麻籽油的最神奇之处在于：它不会以脂肪的方式聚积在体内。人体应用ω-3来协助维护全身75万亿个细胞的细胞膜，使它们保持完好和发挥正常的功能。它在维护我们的头发、指甲、关节和皮肤的健康上扮演着重要的角色。由于它在我们的身体内用途广泛，所以通常它不会以脂肪的形式堆积在体内。地球上任何一种脂肪都不会像ω-3脂肪那样深受人体的欢迎。

  此外宾夕法尼亚州立大学和托马斯.杰弗逊大学的研究还表明，在人可以吃的一切养分物质中，亚麻籽油中的ω-3脂肪最能阻止饥饿感，使人有饱胀感。也就是说，当你服食亚麻籽油后，你只需要吃少量食物就可以令你在一段相当长的时间里不感应饥饿。亚麻籽油除了能抑制食欲以外，人体还用亚麻籽油来激活裹在首要器官四周、位于人体深处的褐色脂肪。因而，若能激活体内的褐色脂肪，就会消耗更多的脂肪，然后大大加速人体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。

阴阳体质瘦身法 （二）

（二）阴阳型的减肥重点

想必大家上次已经完成了阴阳自我检测表，从结果上来看，大家应该对自己的体质有了初步的了解。

归根究底，要严格地区分阴型和阳型，并不是一件容易的事情，因为所谓的阴阳，无法用一条界限来区分。你的体质可能会从阳型转变成阴型，反之也成立。

总结一下，阳型的肥胖，就是体格比较结实，属于肌肉结实的肥胖症。相反的，阴型的肥胖，皮肤颜色白皙，肌肉很少，是属于水肿型的虚胖。还有一种是混合型的，所谓的混合型一般都发生在运动员身上。当运动选手突然中止运动，肌肉中的血管上凝固一定量的脂肪。

那到底什么样的减肥方式适合不同的人呢？

 如果你的体质是倾向于阴型的，体内的循环及代谢通常都较缓慢，造成手脚发冷，或使血管外侧的组织滞留水分，造成浮肿的现象，也就是虚胖。像这种案例，只要能利用中医的治疗方式，提高水分代谢，一个月就可以轻松的减轻八公斤。在减肥的同时，还把身体的状态调节到了中庸的状态。

如果你的体质是倾向于阳型的，体内的脂肪一定过多，也就是摄取远远大于消耗。这种体质的人，不会像阴型体质的人那么容易瘦下来。阳型肥胖的人需要将体内脂肪减少，才能使体重下降。有人一定会想到运动，但是运动真的能有效地减少体内脂肪吗？我们先来看一下脂肪和热量的关系：

一公斤的指环换算成热量相当于七千二百卡路里。

所以当我们想用运动来消耗一公斤的脂肪，我们需要跑三次国际马拉松来完成。因此若想靠运动来减少体内的脂肪，是件困难的事。

而且，剧烈的运动减少的并不是脂肪，而是糖分和水分。运动前与运动后相差的一公斤体重，可能只有五十克的脂肪而已。

更需要注意的是，有些人会因为运动，增加食欲。而运动后的食欲往往可以维持一个星期之久。请记住，只要摄取大于消耗，减肥就是空谈。

最有效的方法是控制自己的食量，每天适当地运动，提高基础代谢的能力，并且持之以恒。 减肥并不是一朝一夕的事。快速减肥不易持久，适度减量的持续减肥，才是真正成功有效的减肥。