归根究底，要严格地区分阴型和阳型，并不是一件容易的事情，因为所谓的阴阳，无法用一条界限来区分。你的体质可能会从阳型转变成阴型，反之也成立。
总结一下，阳型的肥胖，就是体格比较结实，属于肌肉结实的肥胖症。相反的，阴型的肥胖，皮肤颜色白皙，肌肉很少，是属于水肿型的虚胖。还有一种是混合型的，所谓的混合型一般都发生在运动员身上。当运动选手突然中止运动，肌肉中的血管上凝固一定量的脂肪。
那到底什么样的减肥方式适合不同的人呢？
如果你的体质是倾向于阴型的，体内的循环及代谢通常都较缓慢，造成手脚发冷，或使血管外侧的组织滞留水分，造成浮肿的现象，也就是虚胖。像这种案例，只要能利用中医的治疗方式，提高水分代谢，一个月就可以轻松的减轻八公斤。在减肥的同时，还把身体的状态调节到了中庸的状态。
如果你的体质是倾向于阳型的，体内的脂肪一定过多，也就是摄取远远大于消耗。这种体质的人，不会像阴型体质的人那么容易瘦下来。阳型肥胖的人需要将体内脂肪减少，才能使体重下降。有人一定会想到运动，但是运动真的能有效地减少体内脂肪吗？我们先来看一下脂肪和热量的关系：
一公斤的指环换算成热量相当于七千二百卡路里。
所以当我们想用运动来消耗一公斤的脂肪，我们需要跑三次国际马拉松来完成。因此若想靠运动来减少体内的脂肪，是件困难的事。
而且，剧烈的运动减少的并不是脂肪，而是糖分和水分。运动前与运动后相差的一公斤体重，可能只有五十克的脂肪而已。
更需要注意的是，有些人会因为运动，增加食欲。而运动后的食欲往往可以维持一个星期之久。请记住，只要摄取大于消耗，减肥就是空谈。
最有效的方法是控制自己的食量，每天适当地运动，提高基础代谢的能力，并且持之以恒。 减肥并不是一朝一夕的事。快速减肥不易持久，适度减量的持续减肥，才是真正成功有效的减肥。
